Kategorie trénink

V posledním dílu o správné regeneraci si ukážeme představení všech zmíněných částí regenerace, tedy otužování, strečinku, dechových cvičení a spánku, jako celku. Jejich kvalita a hloubka je jedním z klíčových faktorů úspěchu.

Kvalita a hloubka spánku ovlivňuje lidský život ve všech aspektech. Během spánku dochází (a nebo také nedochází) k vyplavení řady důležitých hormonů. Množství vyplavených hormonů přímo souvisí s kvalitou a hloubkou spánku. Tu můžeme sami pozitivně i negativně ovlivnit.

Postupem času se z člověka stává tvor domestikovaný, člověk je však z genetických dispozic tvor určený k pohybu, lovu a zvládání obtížných situací. Na toto jsme geneticky nastavení. Pokud tyto podměty v moderní době nepřichází, zastavuje se tak tvorba velmi důležitých hormonů, naše zdraví, imunita, síla i štěstí postupně uvadá.

Dostat blahodárný kyslík ke všem buňkám v těle vede ke zlepšení regenerace, detoxikační schopnosti organismu, imunitní reakci. Uvede vás do stavu meditace, vyčistíte si myšlenky, uklidníte mysl. Je jedno kde a jak budete sedět, správné dýchání vám pomůže si užít ten vnitřní klid a příjemné pocity.

Spojením několika následujících aktivit můžete výrazně vylepšit svůj dosavadní vývoj. Tyto techniky jsou hojně využívány napříč všemi vrcholovými sporty, ať už je to plavání, hokej, běh nebo kulturistika. Rovněž je můžete využít i v běžném životě a zlepšit tak jeho celkovou kvalitu. Řeč je o důležité části výkonu - regeneraci.

Silové cvičení s výbušnými prvky - tedy prvky, které najdeme v crossfitu, silovém trojboji, vzpírání nebo strongman disciplínách, je v poslední době velmi vyhledávaným prvkem tréninku a metodou rozvoje v posunutí vlastních maxim.

Většina z nás, co si tady čtou, tak jsme v tomhle směru laikové a málokdo si dokáže sám sestavit trénink. Všichni snad dobře víme že klíčem k úspěchu je správný jídelníček a správný trénink. Většina z nás si obvykle okopíruje trénink nebo jídelníček od někoho z internetu a myslíme si, že tak dosáhneme výsledků. Opak je ale pravdou.

Zbavte se nudy při posilování a získejte více zábavy při zvyšování fyzičky díky vašemu parťákovi.