Kategorie kulturistika

Každý má představu, že si párkrát zajde do "fitka" a bude hned mít vysněný "sixpack". Zkrátka a jednoduše, když chcete mít super vypracované břišní svaly musíte na nich makat a ne jen v posilovně ale taky hlavně v kuchyni.

Mrtvý tah je nazýván jako "Král cviků". Společně s Dřepem benchpressem patří mezi nejefektivnější cviky vůbec. Ale často při jeho procvičení děláme chyby. Jaké? A jak se jim vyvarovat?

Můžete mít velké paže, velký hrudník jako Arnold, ale vaše postava nebude nikdy mít ty správné tvary, pokud nemáte dostatečně rozvinutá a široká záda a ramena, která jsou symbolem mužnosti a síly. Ramena jsou velmi důležitou částí našeho těla. Hodně z nás ale dělá velkou chybu tím, že deltové svaly procvičují málo.

Každý z nás při pohledu na paže Arnolda zatouží mít biceps jako on. Biceps je asi taková prvotní známka vyspělosti ve fitness průmyslu. Sice to není tak velký sval jako kvadriceps, hrudník či triceps, ale patří mezi nejslavnější. Ale často při honbě za velkým bicepsem děláme neuvážené a zbrklé chyby. Jaké jsou nejčastější?

Každý cvičenec asi zná ten pocit, když si všimne, že se "sekl" na jednom místě a svaly mu tak trochu přestaly růst a nevidí výrazný posun. Pokud by každý z nás neustále rostl, tvaroval se a výrazně zesiloval obdobným tempem jako v první týdnech a měsících, ve fitness centrech by nebylo k hnutí.

Když si položíme otázku jaký je nejslavnější a nejrosšířenější cvik v posilovně tak s klidem odpovíme "Benchpress". Každý začátečník když vkročí do posilovny si hned lehne na lavici. Mezi nejčastější otázku v fitness kruhu patří:,, Kolik dáš na "bench?". Tak se nyní kouknem na správnou technikou tohoto cviku.

Chcete být širocí jako vrata? Věřte, že to není tak složité. Pouze musíte ve svém tréninku vybírat opravdu ty správné cviky, které pracují na šířce vašich zad.Nikdo z nás nezačal cvičit, protože měl sen být malý. Všechny nás pohání touha po velikosti, překonávání sama sebe, hmatatelných tělesných výsledcích a uznání.

Asi každý znás dělá na začátku svého fitness života chyby. A nic není špatného na tom tu chybu udělat, ale chyba je ztráta času a my vám chceme čas ušetřit.