Kategorie fitness

Bez sladkých biscotti s oříšky si mnozí z nás vánoce nedokáží už ani představit. Jak to udělat, aby jste netrpěli zbytečnými výčitkami? Zkuste zdravou verzi této pochutiny.

Často makáme a stravujem se jak blázni, ale hodně zapomínáme na jednu podstatnou věc. Regeneraci.

Mrtvý tah je nazýván jako "Král cviků". Společně s Dřepem benchpressem patří mezi nejefektivnější cviky vůbec. Ale často při jeho procvičení děláme chyby. Jaké? A jak se jim vyvarovat?

Můžete mít velké paže, velký hrudník jako Arnold, ale vaše postava nebude nikdy mít ty správné tvary, pokud nemáte dostatečně rozvinutá a široká záda a ramena, která jsou symbolem mužnosti a síly. Ramena jsou velmi důležitou částí našeho těla. Hodně z nás ale dělá velkou chybu tím, že deltové svaly procvičují málo.

Každý cvičenec asi zná ten pocit, když si všimne, že se "sekl" na jednom místě a svaly mu tak trochu přestaly růst a nevidí výrazný posun. Pokud by každý z nás neustále rostl, tvaroval se a výrazně zesiloval obdobným tempem jako v první týdnech a měsících, ve fitness centrech by nebylo k hnutí.

Když si položíme otázku jaký je nejslavnější a nejrosšířenější cvik v posilovně tak s klidem odpovíme "Benchpress". Každý začátečník když vkročí do posilovny si hned lehne na lavici. Mezi nejčastější otázku v fitness kruhu patří:,, Kolik dáš na "bench?". Tak se nyní kouknem na správnou technikou tohoto cviku.

Chcete být širocí jako vrata? Věřte, že to není tak složité. Pouze musíte ve svém tréninku vybírat opravdu ty správné cviky, které pracují na šířce vašich zad.Nikdo z nás nezačal cvičit, protože měl sen být malý. Všechny nás pohání touha po velikosti, překonávání sama sebe, hmatatelných tělesných výsledcích a uznání.

Asi každý znás dělá na začátku svého fitness života chyby. A nic není špatného na tom tu chybu udělat, ale chyba je ztráta času a my vám chceme čas ušetřit.