Zdravé snídaně kolikrát nebývají příliš chutné a proto řada z nás, kdo chce do svého jídelníčků zakomponovat především potraviny, které dodávají energie a potřebné vitamíny, od něj brzy upustí. Ovšem co si připravovat několikrát týdně snídani, na které si opravdu pochutnáte?
Pečená ovesná kaše s borůvkami
Ingredience na 4 porce:
180g ovesných vloček
280ml mléka
360g banánu
40g hořké čokolády (81%)
2 lžičky skořice
2 lžičky prášku do pečiva
400g borůvek / nebo menší množství sušených borůvek
Postup přípravy:
V míse si rozmačkáme banány a smícháme s mlékem, ovesnými vločkami, proteinem, práškem do pečiva a skořicí. Přidáme na kousky nakrájenou hořkou čokoládu a borůvky dle chuti. Dáme do větší zapékací formy vyložené pečícím papírem a pečeme na 180°C 30 minut.
Při podání můžeme mírně nazdobit. Na fotografii je vidět lžička šlehačky.
Nutriční hodnoty na jednu porci (1/4):
Kalorická hodnota: 438 kcal
Bílkoviny: 19g
Sacharidy: 67g
Tuky: 9g
Vláknina: 9g
Autor receptu: Rage Fitness
