Blíží se zima, což znamená, že se blíži se doba silových treninků!
A právě zde vyplave na povrch, zda-li jste ectomorf, mezomorf a nebo endomorf Že nevíte co to je?? Rádi vám to prozradíme.
Jsou to vrozené schopnosti nabírání a shazování svalové hmoty a tuku.
Začneme tedy u Ectomorfa Co to je??? Ectomorf je typ člověka, který pomalu nabíra tuk a svaly, ale naopak rychleji tuk zhazuje, což znamená, že bývá celý rok vyrysovaný na sixpack, aniž by musel velmi tvrdě trénovat.
Mezomorf - Je to asi nejlepší typ. Nabírá všeho rychleji jak ectomorf, ale pomaleji jak endomorf. Ať už se jedná o svalovou hmotu nebo tuk, vše má u mezomorfa řekněme "střední rychlost".
A endomorf? To jsou zkrátka zpravidla větší postavy, které zůstavají zalité po většinu času. Je pro ně velmi obtížné nějakou váhu shodit, ať už se má jednat o tuk, či svalovinu.
Co z toho plyne? Ectomorfové majé smysl pro malé vahy a vytrvalý trenink ale jestli chtějí nabrat, musí zvýšit váhy a počty. Endomorfové by měli prostřídávat malé a velké váhy + objem a samozřejmě se zaměřit i na svůj jídelníček. A Endomorfové by měli bez pochyb zrychlit trénink, přidat kardio trénink, a zvýšit limity. Zima by měla být zdrojem nabrání síly, svalů a zkušenosti tak se nebojte a zamiřte do posilovny. Není nic jednoduššího, než si najít někoho s sebou, vydat se alespoň dve dvou, navzájem se motivovat a posouvat své limity.
Jste aktivní sportovec a potřebujete poradit? Napište nám na isport365cz@gmail.com a my Vás spojíme přímo s našim poradcem aktivních sportovců Ondrou Oláhem, který Vám poradí, jak správně cvičit.
Dále pro Vás může připravit:
1) Tréninkový plán
2) Jídelníček
3) Může se stát Vašim osobním trenérem
