Ovesné hrudky
Foto: https://ragefitness.cz/ovesne-hrudky/

RECEPT: OVESNÉ HRUDKY

Ovesné hrudky

Návod na lehkou a zdravou pochoutku, kterou můžete zakusovat při sledování vašeho oblíbeného sportu, nebo jen tak v rodinném kruhu.

Ovesné hrudky Zdroj: ragefitness.cz

Ingredience na cca 24 kusů:

150g ovesných vloček

30g arašídového másla

30ml kokosového oleje

1 vejce

45g medu

45g slunečnicových semínek

45g zlatých rozinek

skořice

citrónová kůra

30g hořké čokolády

3g kokosového oleje

Postup přípravy:

Smícháme si ovesné vločky, semínka, rozinky a skořici. Poté přidáme arašídové máslo, rozpuštěný kokosový olej a med, vejce a pořádně promícháme. Nakonec vmícháme citrónovou kůru. Těsto se bude mírně lepit, tak si pomůžeme lžící/lžičkou (dle velikosti) a tvoříme ze směsi hrudky. Pečeme na 180°C 10 minut. Po vychladnutí si rozpustíme čokoládu s kokosovým olejem a hrudky lehce přelejeme. Dáme ztuhnout do lednice. Těsto mi vyšlo na 24 kousků.

Nutriční hodnoty na celou porci :

Kalorická hodnota: 1 834 kcal

Bílkoviny: 47g

Sacharidy: 181g

Tuky: 97g

Vláknina: 24g

Autor receptu: Rage Fitness

143 0