Vsadíme se, že nejméně polovina z vás už vyzkoušela pro hubnutí všechno, co se dá. Jezení, nejezení, cvičení, běhání, skákání, plavání.
Stejně tak si myslíme, že i polovina z vás má přehnaný strach z posilování a stále se drží názoru: ,,Chci zhubnout, tak budu dělat kardio, protože když budu posilovat, tak nabydu na objemu, a to nechci.“
Je ale kardio opravdu tím pravým pro hubnutí?
Abychom to uvedli na pravou míru, každá aktivita je lepší, než vůbec žádná. Nicméně, pravda je asi taková:
- Díky kardiu dokážete spálit velký počet kalorií – stoupne váš denní výdej, a proto se nebudete muset tolik omezovat v jídle (čti v porcích jídla, předpokládáme, že zdravě a s rozumem se již stravujete)
- Kardio trénink je důležitý pro naše zdraví – zvyšuje se hladina spotřeby kyslíku (což je dobře).
Pokud ale od toho chcete přeci jen trochu víc, vytvarovat nějak své tělo – hezky, nejlepší je SILOVÝ TRÉNINK.
Kardio totiž pálí kalorie (což jsme si už říkali, že je dobré kvůli tomu jídlu J ), nicméně netvoří žádné nové svaly, tudíž ani nijak neformuje postavu.
Na kardio si tělo navykne a postupem času pálí při stejné aktivitě méně a méně kalorií.
Co z toho tedy vyplývá?
1) Úplný základ všeho je ZDRAVÝ a VYVÁŽENÝ JÍDELNÍČEK
2) Na zahřátí svalů a jako doplněk pro cvičení si jděte zaběhat, zaskákat přes švihadlo (kardio)
3) A nejvíce času věnujte posilování v posilovně
Tip na konec:
Pokud zrovna nechcete vyrazit do posilovny a zaplatit si trenéra (což je určitě nejlepší možná varianta, protože vám řekne přesně co a jak), pusťte si na Youtube videa od Jillian Michaels, protože její video ,,30 days shred“ vám dost možná taky dá zabrat!
Napsala: Tereza Rýparová
