Asi každý z nás sní o dokonalé symetrii těla, a chce žít bez dotěrného pocitu že jsme zanedbali lýtka. Myslím si, že lýtka jsou u 70% cvičících asi nejméně rozvinutou partií. Ale jak na tuto partii, která si vyžaduje pozornost??
Samotný Arnold přiznal, že když začínal, tak zanedbával lýtka. Cvičil je prý několikrát týdně ale pořád stejně, a to je ten kámen úrazu. Lýtka musíte neustále šokovat. Více jak jiný sval, protože lýtka vás celý den drží na nohou. Musíte střídat váhy, malé a velké a každý trénink musí být jiný, ale přitom musíte lýtka zdeformovat.
Je známo, že tento sval hodně ovlivňuje genetika a prostě když váš táta hrál celý život šachy a jeho lýtka se rovnají velikosti předloktí, tak je malá pravděpodobnost že bude mít nohy jak Tom Platz. Ale jak se říká, "Tvrdá práce nahradí předpoklady a když chcete tak jde všechno".
Hodně se zapomíná na malý sval vedoucí u holenní kosti jménem soleus. Ten může dopomoci při zvětšení naších lýtek. Jak ho cvičit?? Když děláte výpony ve stoje, mírně, když budete dole, pokrčte nohy v koleni. Lýtkům také musíte dopřát čas na oddych. Říká se že, lýtka se mají cvičit 2x týdně. Zkráceně řečeno každý musíme přijít na to, co nám zabírá a cvičení samo o sobě je o překonávání sám sebe. Takže když chcete, aby jste mohli nosit kraťase a nestydět se, začněte te dřít na svých lýtkách.
POTŘEBUJETE PORADIT, JAK SPRÁVNĚ CVIČIT?
Jste aktivní sportovec a potřebujete poradit? Napište nám na isport365cz@gmail.com a my Vás spojíme přímo s našim poradcem aktivních sportovců Ondrou Oláhem, který Vám poradí, jak správně cvičit.
Dále pro Vás může připravit:
1) Tréninkový plán
2) Jídelníček
3) Může se stát Vašim osobním trenérem
