Sen o perfektně vypracované postavě. Skvělá fyzička a dobrá kondice. Vypadat a cítit se lépe. To je cíl každého sportovce i celé široké veřejnosti. Avšak jakým efektivním tréninkem toho dosáhnout?
Odpověď je jednoduchá - BOOTCAMP! Leader kondičních tréninků. Tato sportovní agentura staví kondiční tréninky podle vzoru přijímacího tábora americké armády, jíž musel zvládnout každý mariňák. Original bootcamp představuje efektivní kondiční cvičení přizpůsobené široké veřejnosti a zaměřené na zisk komplexní fyzické kondice. Original bootcamp je fyzická i psychická výzva usilující o změnu vašeho dosavadního životního stylu.
Jeho specifický trénink má mnoho předností, díky kterým je efektivní:
- Probíhá ve 12 - 15 členném týmu na čerstvém vzduchu.
- Sestaven je tak, aby každý sportovec dosáhl maxima rozvoje všech pohybových schopností.
- Využívá specifické cvičební pomůcky a tréninkové metody.
- Je pod vedením odborníka.
- Umožňuje lidem týmovou spolupráci, zisk nových přátel a radosti z pohybu.
Bootcamp nabízí kromě formy Original, také méně náročnou variantu, a to především pro začínající sportovce, sportovce po delší cvičební pauze či jedince se zdravotním omezením. Odlehčený bootcamp chce zlepšit váš životní styl a tělesnou zdatnost pomocí tréninků, které se orientují především na mobilizaci kosterně svalového aparátu, flexibilitu, obratnost a které nepřetěžují váš organismus.
A jak se na bootcamp dívají samotní profesionální trenéři? Na to jsme se zeptali odborného asistenta na UK FTVS a kondičního trenéra PhDr. Radima Jebavého, PhD., který působí v bootcampu už přes 10 let. Kromě široké "bootcampové" veřejnosti se také stará o kondiční přípravu hokejové reprezentace U17, národního softbalového týmu žen, reprezentačních plavců a triatlonistů a v neposlední řadě o přípravu hokejového "A" týmu Rytířů Kladno.
V čem se Original bootcamp podobá vojenskému výcviku?
Dnes je to hlavně tou raní dobou, tréninkem pod širým nebem ve skupině a obsahově se tam dost běhá a posiluje s hmotností vlastního těla. Asi nikdo z trenérů na svěřence nekřičí jako na vojáky.
Co vnímáte jako důležitý prvek kondiční přípravy?
Dle mého je nejdůležitějším prvkem pravidelnost a odhodlání se hýbat. Nárazové cvičení nemá téměř smysl. Jinak co se týče jako důležitého prvku bootcampu, tak osobně vidím význam tréninků i v tom, že klienty ranní aktivity velmi dobře nastartují do pracovního dne. Z počátku jsem si myslel, že je naopak na zbytek dne vyřadí z procesu, ale sám na sobě jsem rozpoznal, že pokud se zátěž nepřežene, je pak v práci mnohem výkonnější.
Na co se při kondiční přípravě svých klientů zaměřujete?
Kladu důraz především na pestrost, aby se během tréninkové jednotky cvičení zaměřila na celé tělo a nezůstalo např. jen u běhu.
Nabízí Bootcamp kromě tréninků Original a Vital ještě jiné akce?
Ano, závisí to na nabídce a poptávce. Dříve to byly akce pravidelné, dnes jsou spíše výjimečné. Jinak se větev Bootcampu soustředí i na pořádání sportovních akcí a veletrhů jako je např. Sporťáček. Jako trenér jsem absolvoval spousty zimních, jarních a podzimních bootcampových soustředění, které se konaly v prodloužených víkendech a jelo se třeba do Železné Rudy na 4 denní kemp za cyklistikou a běháním v kopcích. Vždy tam byla naprosto skvělá parta a atmosféra. Velmi rád na to vzpomínám.
Chceš se sebou něco udělat a něco dokázat? Tak jdi do toho! Staň se součástí bootcampového týmu. Pokoř sám sebe a objev nové možnosti.
Článek zpracovala: Alena Kašparová
Zdroje: www.bootcamps.cz
Rozhovor poskytl: PhDr. Radim Jebavý, PhD.
